| 授業計画 | 授業形態 | 授業時間外学習 |
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| 【1】 | 授業ガイダンス（授業内容・到達目標，健康と体力の定義，種目別グルーピング，目的に合わせたストレッチの方法について） | 講義および実技（目標設定，成果，課題，感想等を所定のカードに記入し提出してもらう） | 授業の進め方，概要などの要点について理解・整理する（１ｈ） |
| 【2】 | トレーニング方法の理解と実践：運動処方の基礎，各種トレーニングマシン（筋力トレーニング），フリーウエイトの取り扱いについて | 講義および実技（目標設定，成果，課題，感想等を所定のカードに記入し提出してもらう） | トレーニングについて内容を理解・整理し，トレーニング機器（筋力トレーニング）の扱いについて理解する（１ｈ） |
| 【3】 | トレーニング方法の理解と実践：運動処方の基礎，各種トレーニングマシン（持久性トレーニング）トレッドミル，バイク，アークトレーナー）の取り扱いについて | 講義および実技（目標設定，成果，課題，感想等を所定のカードに記入し提出してもらう） | トレーニングについて内容を理解・整理し，トレーニング機器（持久性トレーニング）の扱いについて理解する（１ｈ） |
| 【4】 | 種目別スポーツの実施：実技導入と選択制の説明，基本動作・技術（個人スキル）の紹介と練習方法，用具の使用方法等について（選択スポーツ種目：バレーボール，ソフトバレーボール，バスケットボール，ソフトテニス，卓球，バドミントン，各種トレーニング等) | 実技（目標設定，成果，課題，感想等を所定のカードに記入し提出してもらう） | 選択した種目の基本スキルの内容について整理し，身体ほぐしやストレッチングを実施しておく（心身のコンディショニング１ｈ） |
| 【5】 | 種目別スポーツの実施：基本動作・技術（集団・連携スキル）の紹介と練習方法，ルールについて（選択スポーツ種目：バレーボール，ソフトバレーボール，バスケットボール，ソフトテニス，卓球，バドミントン，各種トレーニング等) | 実技（目標設定，成果，課題，感想等を所定のカードに記入し提出してもらう） | 選択した種目の集団・連携スキルの内容について整理し，身体ほぐしやストレッチングを実施しておく（心身のコンディショニング１ｈ） |
| 【6】 | 初歩の練習ゲームの実施：種目別の戦術紹介，チームフォーメーションについて（選択スポーツ種目：バレーボール，ソフトバレーボール，バスケットボール，ソフトテニス，卓球，バドミントン，各種トレーニング等) | 実技（目標設定，成果，課題，感想等を所定のカードに記入し提出してもらう） | 選択した種目の戦術・チームフォーメーションの内容について整理し，身体ほぐしやストレッチングを実施しておく（心身のコンディショニング１ｈ） |
| 【7】 | 初歩の練習ゲームの実施：グループ別のリーグ戦，リーグ戦の戦術について（選択スポーツ種目：バレーボール，ソフトバレーボール，バスケットボール，ソフトテニス，卓球，バドミントン，各種トレーニング等) | 実技（目標設定，成果，課題，感想等を所定のカードに記入し提出してもらう） | 選択した種目の戦術・チームフォーメーションの内容について整理し，身体ほぐしやストレッチングを実施しておく（心身のコンディショニング１ｈ） |
| 【8】 | 種目別スポーツの実施：種目別応用スキル（個人）の紹介，練習方法について（選択スポーツ種目：バレーボール，ソフトバレーボール，バスケットボール，ソフトテニス，卓球，バドミントン，各種トレーニング等) | 実技（目標設定，成果，課題，感想等を所定のカードに記入し提出してもらう | 選択した種目の応用スキル（個人）の内容について整理し，身体ほぐしやストレッチングを実施しておく（心身のコンディショニング１ｈ） |
| 【9】 | 種目別スポーツの実施：種目別応用スキル（個人）の紹介，練習方法について（選択スポーツ種目：バレーボール，ソフトバレーボール，バスケットボール，ソフトテニス，卓球，バドミントン，各種トレーニング等) | 実技（目標設定，成果，課題，感想等を所定のカードに記入し提出してもらう） | 選択した種目の応用スキル（個人）の内容について整理し，身体ほぐしやストレッチングを実施しておく（心身のコンディショニング１ｈ） |
| 【10】 | 種目別スポーツの実施：種目別応用スキル（チーム）の紹介，練習方法について（選択スポーツ種目：バレーボール，ソフトバレーボール，バスケットボール，ソフトテニス，卓球，バドミントン，各種トレーニング等) | 実技（目標設定，成果，課題，感想等を所定のカードに記入し提出してもらう） | 選択した種目の応用スキル（チーム）の内容について整理し，身体ほぐしやストレッチングを実施しておく（心身のコンディショニング１ｈ） |
| 【11】 | 種目別スポーツの実施：種目別応用スキル（チーム）の紹介，練習方法について（選択スポーツ種目：バレーボール，ソフトバレーボール，バスケットボール，ソフトテニス，卓球，バドミントン，各種トレーニング等) | 実技（目標設定，成果，課題，感想等を所定のカードに記入し提出してもらう） | 選択した種目の応用スキル（チーム）の内容について整理し，身体ほぐしやストレッチングを実施しておく（心身のコンディショニング１ｈ） |
| 【12】 | 種目別スポーツの実施：グループ別のリーグ戦，リーグ戦結果別のゲーム（選択スポーツ種目：バレーボール，ソフトバレーボール，バスケットボール，ソフトテニス，卓球，バドミントン，各種トレーニング等) | 実技（目標設定，成果，課題，感想等を所定のカードに記入し提出してもらう） | リーグ戦の目標設定に対する考察（個人スキル）をまとめ，身体ほぐしやストレッチングを実施しておく（心身のコンディショニング１ｈ） |
| 【13】 | 種目別スポーツの実施：グループ別のリーグ戦，リーグ戦結果別のゲーム（選択スポーツ種目：バレーボール，ソフトバレーボール，バスケットボール，ソフトテニス，卓球，バドミントン，各種トレーニング等) | 実技（目標設定，成果，課題，感想等を所定のカードに記入し提出してもらう） | リーグ戦の目標設定に対する考察（集団スキル）をまとめ，身体ほぐしやストレッチングを実施しておく（心身のコンディショニング１ｈ） |
| 【14】 | 種目別スポーツの実施：グループ別のリーグ戦，リーグ戦結果別のゲーム（選択スポーツ種目：バレーボール，ソフトバレーボール，バスケットボール，ソフトテニス，卓球，バドミントン，各種トレーニング等) | 実技（目標設定，成果，課題，感想等を所定のカードに記入し提出してもらう | リーグ戦の目標設定に対する考察（戦術）をまとめ，身体ほぐしやストレッチングを実施しておく（心身のコンディショニング１ｈ） |
| 【15】 | 種目別スポーツの実施：グループ別のリーグ戦，リーグ戦総括（選択スポーツ種目：バレーボール，ソフトバレーボール，バスケットボール，ソフトテニス，卓球，バドミントン，各種トレーニング等)授業総括，上手なスポーツ・運動との付き合い方，身体調整能力向上のための運動方法 | 講義および実技（目標設定，成果，課題，感想等を所定のカードに記入し提出してもらう | 本講義を学んだことのまとめ，内容を復習・理解する（１ｈ） |
